Otvorene su dugo očekivane Zimske olimpijske igre u Pekingu 2022., od Olimpijskih igara u Pekingu 2008. do Zimskih olimpijskih igara u Pekingu 2022., Kina ponovo zadivljuje svijet, 24. Olimpijske igre, održane 4. februara, četvrta su lunarna godina, prva 24 solarna termina, 20:04 ova druga vremenska tačka.Bai Chang (Hundredcare) želi olimpijskim sportistima veliki uspjeh.
Znate li kako obično opuštate mišiće nakon vježbanja?
①Prvi je led, na treningu možete koristiti led direktno na površini trljanja mišića, može ublažiti fenomen oticanja mišića
②Druga ledena kupka, dva LONCA vode, temperatura vode 15-20 stepeni, 30-35 stepeni je ok, naizmenično namakanje po pet minuta, kanta tri puta
③Treća je fizikalna terapija medicinskom opremom koja koristi električnu energiju za stimulaciju duboke relaksacije mišića
④Četvrto, osovina pene
⑤Peto, obratite pažnju na duh opuštenosti, psihičko stanje, kao kada nema sukoba, treba blagovremeno komunicirati sa trenerom, dobro se odmarati, ne počinjite direktno sa učenjem, ne igrajte direktno video igrice, ispraznite um za vremenski period
⑥Šesto, postoje tri načina za istezanje.Istezanje nakon vježbanja može ublažiti bolove u mišićima, poboljšati fleksibilnost tijela, povećati opseg pokreta mišića i promijeniti dimenziju i dužinu mišića, kako bi se postigla uloga oblikovanja.
1)Prvi tip je aktivno istezanje, što je samousmjereno istezanje.Svaki dio mišića ima specifično djelovanje istezanja.Uglavnom se koristi za produžavanje mišića radi ublažavanja napetosti. Obično se koristi za istezanje prije treninga.
2)Drugi tip je pasivno istezanje, koje se može raditi samostalno ili uz pomoć drugih.Također isteže mišiće kako bi se opustili.Ova vrsta istezanja je bolja, pa se većina ljudi odlučuje za istezanje nakon treninga.
3)Treće je opuštanje fascije, potrebno je koristiti fascia gun asistenciju, mišiće cijelog tijela specifičnom akcijom opuštanja, jer je bol jak, promjena granice mišića nije očigledna, preporučuje se da pojedinci završe, može se koristiti za trening prije, trening nakon istezanja.
Vrijeme objave: Feb-15-2022